Tok Tutan Fit Kahvaltı – 5 Dakikalık
Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf
4 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı chia tohumu
Tarçın
Bir avuç mevsim meyvesi
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri karıştır, 5 dakika bekle.
Hem kan şekerini dengeler hem tatlı isteğini bastırır.
🧠 Zihinsel not:
“Bu kahvaltıdan sonra daha sakin ve kontrollü hissedersin.”
